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[요구르트]
제품 앞면에서 총 열량을 확인한다. 본 제품은 90 g(85 kcal) 이므로 한 포장을 다 먹으면 85 kcal을 섭취하게 된다.
영양성분 표시단위(총 내용량, 100g, 단위내용량, 1회섭취참고량)를 확인하고, 내가 실제로 먹은 양과 비교한다.
현명하게 선택한다. 만일 지방이 적은 요구르트를 원한다면, 지방의 1일 영양성분 기준치에 대한 비율를 비교하여 낮은 제품을 선택한다.
알고 있나요?
건강을 위해서 열량, 지방이 적게 든 요구르트를 선택한다.
알고 있나요?
건강을 위해서 열량, 지방이 적게 든 요구르트를 선택한다.
[과자]
제품 앞면에서 총 열량을 확인한다. 본 제품은 90g (440kcal)이므로 한 통을 다 먹으면 440kcal 를 섭취하게 된다.
영양성분 표시단위(총 내용량, 100g, 단위내용량, 1회섭취참고량)를 확인하고, 내가 실제로 먹은 양과 비교한다.
영양성분표에서 관심 있는 영양성분의 정보를 상세히 확인한다. 지방, 나트륨 함량이 적은 과자를 원한다면 지방 및 나트륨의 함량과 1 일 영양성분 기준치에 대한 비율 기준으로 여러 선택지를 비교한다.
알고 있나요?
영양표시정보를 읽으면 튀기지 않고 구워 지방 함량이 낮고 소금 첨가량을 줄여 나트륨 함량이 낮은 과자를 쉽게 선택할 수 있습니다.
[ 냉동만두 ]
제품 앞면에서 총 열량을 확인한다. 본 제품은 300 g(555 kcal) 이므로 한 포장을 다 먹으면 555 kcal을 섭취하게 된다.
영양성분 표시단위(총 내용량, 100g, 단위내용량, 1회섭취참고량)를 확인하고, 내가 실제로 먹은 양과 비교한다.
현명하게 선택한다. 본 제품의 1/2을 섭취하면, 포화지방은 1일 영양성분 기준치의 27%, 나트륨은 1일 영양성분 기준치의 23%를 섭취하게 된다.
[내용출처:식품의약품안전처]