가정통신문 제2023-122호		6월 보건소식지 안내	밝고 건강하게 더불어 사는 사람 http://holt.sc.kr

6월 9일은 구강 보건의 날

구강건강관리지수(OQ) 높이는 생활수칙

• 올바른 칫솔질

플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장

무더운 여름철 온열질환 주의!

기본적&효과적, 하루 3번, 식후 3분

이내, 3분 동안 닦는다. 플라크가 잘

끼는 치아와 잇몸경계 부위를 잘 닦고, 회전법을 쓴다.

• 칫솔 선택

칫솔의 머리 크기는 자신의 집게손가락 첫째 마디 길이

이하, 3개월마다 새것 교체한다.

• 치실과 치간 칫솔사용과 혀 닦기

• 식품 선택

GOOD! ( 우유, 치즈, 멸치, 야채&과일 등)

BAD!! ( 달고 끈끈한 간식류, 탄산음료 등)

• 거울 보기  구강건강 자가 점검을 수시로

• 정기 검진  6개월 마다 검진, 스케일링, 불소 도포

• 나쁜 습관 버리기

손가락 빨기, 턱 괴기, 손톱 연필 깨물기 등

칫솔 선택법

• 사용자의 손과 입에 편한 것을 선택하되 입속을 구석구석 알맞은 강도로 닦을 수 있으면 됩니다.

• 칫솔의 길이는 어금니 2~3개를 덮는 정도

• 칫솔모는 부드럽고 끝이 둥근 나일론 제품

• 닳거나 끝이 벌어진 칫솔은 치태가 잘 제거되지 않고 잇몸에 손상을 주므로 3~4개월 주기로 교체

• 치아에 치태가 잘 붙는 사람은 강한 솔의 칫솔을, 시린 증상이 있는 사람은 부드러운 칫솔을 선택하시면 됩니다.

<담당자: 교사 윤미라  ☎ 031-922-2913>

Tip> 잇몸질환 자가 테스트

1. 찬물을 마시면 이가 시리다.

2. 양치질을 할 때 피가 난다.

3. 자고 일어나면 치아가 들뜨고 구강에서 불쾌한       냄새가 난다.

4. 충치는 없는데 한쪽 이가 불편해 다른 쪽으로       음식물을 씹는다.

5. 혀에 백태가 심하게 낀다.

6. 이따금 잇몸이 간질한 느낌이 올 때가 있다.

✔ 이중 하나라도 해당되면 치과방문 요함

온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지럼증, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이고, 방치 시 생명이 위태로울 수 있는 질병으로 대표적인 질환으로는 열사병과 열탈진이 있습니다.

*온열질환으로 인한 사망자 추정 사인은 대부분 열사병!

최근 10년간(2013~2022년) 온열질환 응급실감시체계 운영결과에 의하면, 온열질환자의 45.8%는 실외 작업장과 논밭에서 발생하였고, 53.1%는 낮시간에 증상이 발생하였습니다.

어린이, 학생도 주의 필요!

폭염 시 어린이와 학생 또한 과도한 운동과 야외활동을 피하고,

특히 어린이가 차 안에 잠시라도 혼자 있지 않도록 주의해주세요.

온열질환 응급처치

폭염대비 건강수칙 3가지

출처: 질병관리청 홈페이지(자세히보기)

여름철 감염병

병명	전염 경로	증 상	예방은 이렇게!
수족구병	• 여름,가을철에 영유아에게 유행 • 호흡기분비물을 통해 전파	• 구강,손,발에 쌀알 크기 • 수포성 발진	• 등교중지, 격리치료 • 손씻기 생활화
A형 간염	• 바이러스에 오염된 음식을 통해 전파	• 15-50일 잠복기 후 고열, 권태감, 복통	• 개인위생 철저히 • 음식과 물끓여 먹기 • 깨끗이 손 씻기
세균성 이질	• 감염력이 강하며 주로 여름철 발생 • 지하수나 음식을 통해 전파	• 심한복통, 오한, 발열, 점액과 혈변 섞인 설사
일본 뇌염	• 일본뇌염, 모기에 물린 경우	• 고열, 의식장애, 혼수상태	• 해질 무렵 활동 자제 • 추가예방 접종 받기
유행성 눈병	• 눈병환자와 접촉 • 분비물로 오염된 물건 접촉	• 눈이 붓고, 눈곱, 충혈, 통증, 이물감	• 손 씻기 • 눈 만지지 않기 • 환자와 직접.간접 접촉하지 않기

학부모와 함께하는 약물오남용교육

카페인은 에너지가 아닙니다

카페인은 무엇인가요?

커피콩 차 잎, 과라나 열매 등에 함유된 각성효과가 있는성분으로 식품, 의약품의 원료로 사용됩니다.

카페인을 함유하고 있는 식품은 어떤 것이 있나요?

탄산음료, 에너지 음료뿐만 아니라. 커피, 의약품 (진통제. 감기약, 피로회복제). 다이어트 보조식품 등에 들어있습니다.

우리 청소년은 카페인을 주로 어떤 식품에서 섭취하나요?

탄산음료가 30%로 가장 많았고, 다음으로 커피섭취 비율이 높은 것으로 나타났습니다.

청소년의 카페인 하루 권고량은 얼마인가요?

청소년이 하루커피음료 1개와 에너지음료 1개만 마셔도 최대일일섭취권고량 (125mg)을 초과하므로 주의가 필요합니다. (에너지 음료 1캔 당 카페인 함량 88.4mg, 커피음료 1캔 당 카페인 함량 62.1mg) 고카페인 음료는 청소년의 피로해소에 도움이 되나요? 고카페인 음료는 일시적으로 잠을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 그러나 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로가 몰려와 학습의욕을 떨어뜨립니다. 에너지 음료라 부르는 고카페인 음료는 일시적인 각성효과로 활력이 생긴 듯한 느낌이 들 뿐. 우리 몸에 에너지를 주지는 않습니다.

청소년의 고카페인 음료 섭취. 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

- 졸음이 오거나 목이 마를 때

는 고카페인 음료 대신 ‘물‘이

나 ’주스‘를 마십니다.

- 부득이하게 음료를 마실 때는

’카페인 함량‘을 꼭 확인하고

최대일일섭취권고량 이하로

섭취량을 조절하세요.