학생들의 행복을 찾아주는 홀트 DREAM 마중물 교육

가정통신문

제2017-호

6월 보건 소식지

교훈 : 밝고 건강하게 더불어 사는 사람

http://holt.sc.kr

6월 9일은 치아의 날

건강한 체중관리

6월 9일은 만6세 때 영구치가 나온다 하여 6세의 ‘6’과 영구치의 ‘9’를 따서 매년 6월 9일을 ‘ 치아의 날’로 정했습니다.

▣ 치과의사가 권장하는 올바른 치아관리

올바른 칫솔질은 치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 사이의 모든 구석구석을 최소한 한 번 이상 칫솔모로 깨끗이 닦아내는 것이 훨씬 더 중요합니다.

치아에 좋은 야채와 과일을 많이 먹고 치아에 나쁜 탄산음료와 과자, 사탕은 피합니다.

치아 홈을 메워 음식물 찌꺼기가 끼지 않게 합니다.

불소가 든 치약으로 이를 닦거나 불소겔 도포, 불소바니쉬 도포로 충치를 예방합니다.

5. 6개월에 1번씩 구강검진을 하여 충치는 빨리 치료를     받도록 합니다.

올바른 칫솔질: 플라크 제거에 가장 기본!

하루 4번, 식후 3분 이내, 3분 동안(4.3.3) 닦습니다.

플라크가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계부위를 잘 닦고, 회전법으로 닦습니다.

학교 구강검진 결과 치아우식증(충치)이 있는 학생은 치료를 받도록 합니다.

어린시절 시작된 구강건강실천이 성인기까지 지속되어야 평생 동안 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.

올바른 칫솔을 선택하세요!!

단단한 칫솔은 잇몸을 상하게 하므로, 부드럽고  탄력 있는 칫솔 선택

크기 : 어금니 2-3개 정도의 크기

교환 시기 : 2-3개월

보관 : 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳

소독 : 베이킹소다에 30분 정도 담궈 주세요.

<6월 보건소식지 이미지 출처: 참보건연구회 등>

요즘 아이들의 운동량은

줄어들고 식생활의 서구화,

패스트푸드의 증가로 비만

아동이 급격히 증가하고

있습니다.

비만한 사람은 심장, 폐,

간, 신장 등 신체의 주요

장기에 부담이 초래되어

각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

과자들의 무시무시한 열량!!

새우깡	1봉	460kal	빼빼로	1상자	150kal
감자깡	1봉	260kal	스니커즈	1개	290kal
포카칩	1봉	460kal	초콜릿	1개	270kal
꿀꽈배기	1봉	350kal	초코파이	1개	170kal

빨리 걷기 200Kcal/30분	줄넘기 180Kcal/30분	달리기 230Kcal/30분

▶ 아동 식이조절은 어른과 달라요 !!!

청소년기는 우리 몸이 자라는 시기입니다.

이때 밥을 굶는 잘못된 다이어트는 골다공증과      성장저하를 가져옵니다. 체중조절을 하더라도      하루 세끼 적당히 식사를 하고, 음식은 골고루       먹어야 합니다.

단, 체중조절을 원한다면 패스트푸드, 인스턴트,     과자, 청량음료를 피하세요!

학부모와 함께하는 약물오남용 예방교육

청소년의 흡연이 우리 몸에 더 나쁜 이유

학부모와 함께하는 성교육

함께 해요, 성폭력 예방

- 어린 나이에 흡연을 시작할수록 니코틴 중독이 더 심해져서 담배를 끊기가 어렵습니다.

- 각 기관의 산소 부족으로 몸이 쉽게 피로해지고, 신체의 성장 과 발육에 장애가 됩니다.

- 지속적으로 운동할 수 있는 힘(지구력)을 떨어뜨립니다.

- 폐 기능이 약해지고 쉽게 숨이 차서 운동하기가 어렵습니다.

- 감기에 잘 걸리며, 기관지가 손상되어 기침을 많이 하고 가래도  많아집니다.

- 치아가 누렇게 변하고, 입에서 나쁜 냄새가 납니다.

- 술이나 마약 등의 다른 약물이나 비행, 탈선으로 이어집니다.

안전~ 항상 생각해!

◦ 부모님과 함께 안전한 등하굣길과 도움을 받을 수 있는 곳을 꼭 알아 두어요.

◦ 항상 부모님이나 친구들과 함께 여럿이 다녀요.

◦ 집에 어른이 없다면 부모님께 전화해서 반드시

허락받고 문을 열어줘야 해요.

착한 수다쟁이가 되어 볼래?

◦ 하루 동안 있었던 일에 대해서 항상 부모님과 이야기해요. 좋았던 것은 물론이고 불편하고 나쁜 감정도 꼭 말해요.

◦ 친구들과 놀러갈 때 항상 부모님께 미리 말씀드려요.

거절해도 괜찮아~

◦ 모르는 사람이 도와달라고 하거나, 먹을 것을 준다고 할 때도 “부모님께 허락받지 않아서 안 된다”고 말해요.

◦ 누군가 싫은 행동을 하면 단호하게 의사표현을 해요.(“싫어요”,

“부모님께 말할 거예요”)

친구야~ 에티켓이 필요해!

◦ 내 생각을 정확히 표현하고 다른 사람의 생각과 느낌을 존중하는 습관을 길러요.

◦ 가까운 친구라도 몸을 함부로 만지거나 허락 없이 사진을 찍거나 인터넷에 올리면 안 돼요.

☎ 조금이라도 불편한 일이 있을 때에는 도움을 요청해요.

◦ 상담기관 : 학교 보건실, WEE클래스, 청소년전화 1388

◦ 상담.신고기관 : 학교폭력성폭력 신고 117

◦ 성폭력피해자 통합지원센터 1899-3075

여름철 감염병 예방 수칙

병명	전염 경로	증 상	예방은 이렇게!
수족 구병	-여름, 가을철에 영유아에 유행 -호흡기 분비물 통해 전파	구강,손,발에 쌀알 크기 수포성 발진	-등교중지, 격리치료 -손 씻기 생활화
A형 간염	-바이러스에 오염된 음식을 통해 전파	15-50일 잠복기 후 고열, 권태감,복통	-개인위생 철저히 -음식과 물 끓여 먹기
세균성 이질	-감염력이 강하며 주로 여름철 발생 -지하수나 음식 통해 전파	심한복통, 오한, 발열, 점액과 혈변 섞인 설사	-손을 깨끗이 씻기 -음식과 물 끓여 먹기
일본 뇌염	-일본뇌염 모기에 물린 경우	고열,의식장애, 혼수상태	-해가 진 무렵 활동 자제 -추가예방접종 받기
유행성 눈병	-눈병환자와 접촉	눈이 붓고, 눈꼽,이물감	-손씻기 눈 만지지 않기 -환자와 접촉하지 않기

빨리 먹는 식습관, 비만 부른다.

급하게 식사하는 습관은 비만과 연관될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 포만감을 인지하는 호르몬은 식사 후 약 15~20분 후에 나오는데 그전에 식사를 끝낸다면 많이 먹어도 배부르다는 느낌이 덜하기 때문에 식사를 더 많이 할 수 있답니다.

또한 급하게 먹으면 음식의 흡수, 소화 등의 과정이 충분히 제 역할을 하기전에 이미 음식이 축적되기 때문에 쉽게 비만해 질 수 있다고 충고합니다.