꿈과 사랑을 심어주는 건강한 홀트학교

가정통신문 제2011-164호	12월 보건소식지	교훈 : 밝고 건강하게 더불어 사는 사람 http://holt.sc.kr

신나는 겨울방학입니다. 겨울방학을 즐겁게 보내려면 건강해야겠죠?

방학은 학기 중에 시간이 없어 미뤘던 검사나 치료를 할 수 있는 좋은 기회입니다.

건강관리를 잘해서 건강하고 즐거운 겨울방학 보내세요~~

그리고 개학할 때 건강한 모습으로 만나기로 약속해요~~

평소 안 좋았던 곳이 있었거나

방학은 건강 점검의 기회

건강검사 후 병원에서 검사가 필요했던 아동은

방학을 이용하여 검사 받으세요

◑ 충치가 있거나 부정교합이 있었던 아동 = 반드시 치과 치료를 받는다.

◑ 건강검진 시 이상이 있던 아동 = 병원 검진을 받는다.

◑ 충치가 없었던 아동도 치과 검진을 받으세요. (6개월마다 치과검사)

◑ 축농증, 중이염, 기타 아팠던 곳이 있는 친구도 치료를 받으세요.

겨울철엔 독감이나 감기에 걸리기 쉽습니다.  감기는 춥고 건조한 곳에서 걸리기 쉽습니다.

감기

조심

하세요.

◆ 예방을 위해 다음을 지킵시다.

☞ 외출 후 집에 오면 반드시 손을 씻고 입안을 양치합니다.

☞ 옷을 따뜻하게 입으며, 물을 자주 마십니다.

☞ 창문을 열어 환기를 시키며, 방안 습도를 조절합니다.

☞ 음식을 골고루 먹고 즐겁게 운동합니다.

☞ 감기에 걸렸다면 푹 쉬고, 물을 자주 마십니다.

방학 중 비만을 예방하자

겨울방학은 추운 날씨로 인하여 운동량이 줄어

비만이 되기 쉽습니다.

추운 겨울이지만 규칙적인 운동과 올바른 식생활로 비만을 예방해야겠습니다.

❤ 하루 세끼 밥으로 식사하기.  ❤과자, 청량음료, 인스턴트 음식은 먹지 않는다.

❤ 과일, 야채를 많이 먹는다.   ❤ 가급적 차를 타지 말고 많이 걷는다.

❤ 매일 규칙적으로 30분 이상 운동하기. (가능한 가족이 함께)

❤ 잠자기 2시간 전부터는 가급적 음식을 먹지 않는다.

❤ 비만 탈출은 가족이 도와줘야 합니다.

우리는 모두 소중해요~

소중한 내 몸을 지키기 위하여 다음을 실천합시다.

♥ 어떤 사람이 쫓아오면

= 도와줄 수 있는 사람이 있는 곳으로 빨리 도망치며 소리친다. “도와주세요”.

♥ 싫은 느낌이 들게 내 몸을 만지려 하면 ?

=“싫어요” 라고 크게 소리쳐 도움을 청하고, 가능한 빨리 도망간다.

♥ 강제로 껴안거나 속옷으로 가려진 곳을 만지면 ?

싫어요!

= 적극적으로 대항한다. (물어뜯고, 급소를 발로 차고, 할퀸다)

★ 단 도와줄 사람이 없는 으슥한 곳에서는 침착하게 대응한다.

♥ 차에 타라고 하면 = 가족 이외의 차는 절대로 타서는 안 된다.

♥ 누군가 차를 세우고 길을 물어보면 ?

= 그 사람이 잡아당길 수 있을 만큼 가까이 가서는 안 된다.

♥ 혼자 집에 있을 때는?

= 가족 이외에는 문을 열어주지 않는다.  빗장을 걸고 말한다.

♥ 누가 도움을 요청하면?

= 절대로 직접 돕지 말고, 도와줄 수 있는 다른 어른에게 도움을 요청한다.

♥ 으슥한 곳이나 밤에는 돌아다니지 않는다. 낮에도 혼자 놀지 않는다.

♥ 성폭력을 당했다면 =  신고한다.

= 내 잘못이 아님을 꼭 기억하고, 부모님에게 말해서

여성의 전화 1366나 경찰서 112로 신고한다.

♥ 인터넷 채팅 시나 문자로 음란한 내용이 오면?

= 절대로 답변을 하지 말고, 부모님께 말씀드린다.

건강한 겨울방학을 위해 지킬 점

☻ 규칙적으로 일어나고 아침밥은 꼭 먹자!     ☻ 1주일에 3~4회 즐겁게 운동을 한다.

☻ 잠자기 전에는 손발을 깨끗이 씻는다.       ☻ 창문을 열어 자주 환기를 한다.

☻ 집안 습도를 유지한다.(가습기나 빨래 널기)  ☻ 하루 세끼 음식은 골고루 먹는다.

☻ 밖에서 놀 때는 옷을 따뜻하게 입고 장갑 끼기.